减肥期间吃黑椒椒盐鸡柳-无油低卡补足蛋白质

　　减肥期间吃黑椒椒盐鸡柳-无油低卡补足蛋白质!减肥减脂期间，最不能忽视的就是营养，所以在饮食上一定要多注意，尽量常吃低卡又营养的食物。有很多人认为减肥期间不能吃肉，其实这种认为是错误的，既要保证营养，又要低卡?食物选择上一定要搞清楚了。从肉类上来讲，猪肉脂肪含量偏高，鸡胸肉低卡高蛋白，适合减肥减脂期食用，但是烹饪方法一定要准确。

　　平时吃倒无所谓，随便烹饪即可。碰上减肥减脂期，那你一定要跟着小编学会黑椒椒盐鸡柳的做法。这道菜不煎不炸这样做!外酥里嫩多汁，低卡营养足。平时可以多做一些，可以是追剧的小零食啊，比牛肉干还好吃。而且可以做成各种口味的，比如蒜香味的，椒盐味的，黑椒味的，香辣味的都可以。只是在腌肉的时候加入不同调料就可以，看看今天做的这款吧，保证好吃还不胖。

　　食材准备：

　　鸡胸肉1块，面包糠，黑胡椒粉，椒盐粉

　　做法步骤：

　　第一步：鸡胸肉洗净，片开，顺丝切长条，放碗里，加1勺料酒，半勺黑胡椒粉，少许花椒粉，少许食盐，2勺纯牛奶

　　第二步：抓拌1分钟至鸡肉吸饱了牛奶，冷藏10分钟待用……

　　第三步：黄色面包糠放入大碗里，裹好的面包糠放大碗里，鸡肉裹面包糠。

　　第四步：都裹满后，摆放在铺了锡纸的烤盘上，放进提前预热好的烤箱，180度烤15分钟即可。

　　减肥期间吃黑椒椒盐鸡柳-无油低卡补足蛋白质!外酥里嫩，一根接一根，好吃到停不下来。无论你在减肥，还是在补营养，都可以放心大胆地吃起来。在此小编要提醒：鸡胸肉一定要顺丝切，才会更嫩，也可以用手撕着吃，腌肉的时候放牛奶，可以让肉吃起来更香更嫩。另外，每家烤箱温度不同，可以视自己家烤箱温度来调节，但大体都是在180到200度左右。